Trainingszeiten Erwachsene

Ruder- und Trainingstermine

Die Gesamtübersicht über alle Termine im Winter 2020/2021 finden Sie hier als pdf:
Trainingsplan Erwachsene Winter 2020/21.
Details zum offenen Wintertraining Übersicht offenes Wintertraining 2020
Belegungsplan Trainingsräume

Montag
nach Absprache ca. 16 Uhr Rudern auf dem Rhein     Thomas Kühl
(sportlich und Steuerausbildung)
17.30-19.00 Uhr    Bootsarbeiten für Breitensportler/innen     M. Thiele, J. Solbach

Dienstag
ab 18:00 Uhr  Offenes Wintertraining                                   Melanie Thiele
18:30 Uhr  Teamrowing 1                                                      Markus Götz
19:00 Uhr  Teamrowing 2                                                      Markus Götz
(Details siehe Datei “Wintertraining Di+Do” unten)

18.00 Uhr      Allgemeines Rudern auf dem Rhein         Obleute
> Treffen 17.45h , Ruderstart 18.00h
> kommt ruderfertig zur Bootseinteilung

Mittwoch
17 – 18 Uhr  Rudertechnik und Kondition, nur nach Anmeldung     Thomas Kühl
19.00 Uhr     Konditions- und Krafttraining für Frauen                     Thomas Kühl

Donnerstag
ab 18:00  Offenes Wintertraining                                  Melanie Thiele
(Details siehe Datei “Wintertraining Di+Do” unten)

18.00 Uhr      Allgemeines Rudern auf dem Rhein         Obleute
> Treffen 17.45h , Ruderstart 18.00h
> kommt ruderfertig zur Bootseinteilung

Freitag
nach Absprache ca. 16 Uhr Rudern auf dem Rhein     Thomas Kühl, Christian von Coelln
(sportlich und Steuerausbildung)

Samstag
11.00 Uhr      Allgemeines Rudern auf dem Rhein        Peter Wirtz / Obleute
> Treffen 10.45h , Ruderstart 11.00h
> kommt ruderfertig zur Bootseinteilung

14.30 Uhr      Masters-Training Rennboote im              M. Götz, M. Thiele
Industriehafen (nur nach Absprache)

Sonntag

10.30 Uhr     Allgemeines Rudern auf dem Rhein        B.Friebel
nur nach Absprache – Termine
13.6 / 27.6 / 11.7 / 25.7
> bitte tragt Euch nach Möglichkeit in die Doodle-Liste ein. https://doodle.com/poll/nqfttu9va5zrzb5n?utm_source=poll&utm_medium=link
oder sendet mir ein mail: friebel@wsvd.de,
11.00 Uhr      Masters-Training Rennboote im              M. Götz, M. Thiele
Industriehafen (nur nach Absprache)

Wenn Ihr Euch verspäten solltet, ruft bitte in der Bootshalle an.
Tel. Bootshalle: 0211 4353906

Offenes Wintertraining

Wir bieten Dienstags und Donnerstags jeweils mehrere unterschiedliche Trainingsblöcke an: Technik im Ruderbecken, Teamrowing (Training auf den Ergometer zu Musik), Krafttraining und Dehnen/Gymnastik. Ihr könnt auswählen, an allem teilnehmen oder frei trainieren. Die Details sind der folgenden Datei zu entnehmen: Trainingsplan Erwachsene Winter 2020/21.

ALLGEMEINES RUDERN AUF DEM RHEIN

Wer kommt, fährt auch mit raus, in der Woche kurz und knapp, am Wochenende wird auch eine längere Tour gerudert. Wenn möglich, teilen wir die Mannschaften in entspannt und sportlich ein.
Dienstags, Donnerstags und Samstags wird zu festen Zeiten gerudert, alle anderen Termine finden nur nach Absprache der Mannschaften und Obleute statt.
Wer Montags und Freitags mit Thomas Kühl rudern möchte, bekommt die Zeiten von Thomas per Mail.

Bitte beachtet folgende Regeln, damit wir weiterhin rudern dürfen.

1. Ruderbetrieb in allen Bootsklassen ist erlaubt
Wir nehmen den gewohnten Ruderbetrieb wieder auf: Dienstag und Donnerstag um 18 Uhr, Sa. 11 Uhr, So. 10:30 Uhr.

2. Das Tragen von Masken ist weiterhin obligatorisch in geschlossenen Räumen (z.B Bootshalle), außer bei der direkten Sportausübung.
Auch die Abstands- und Hygieneregeln (z.B. Hände waschen) sind weiter einzuhalten! Regelmäßig lüften.

3. Handgriffe der Skulls sind nach Gebrauch mit Seife zu reinigen

4. INDOORSPORT (Ruderkasten / ERGO / Kraftraum/…), ist wieder erlaubt.
>> Nachverfolgung bleibt Pflicht, daher Mitteilung. wer wann und mit wem Indoorsport betreibt. Bitte in die ausliegende Liste eintragen

Personenanzahl in den Räumen:
Ruderkasten: 2 Personen + 1 Übungsleiter
Kraftraum: 6 Personen + 1 Übungsleiter
Ergoraum: 3 Personen

5. Nutzung der Sanitäranlagen (Dusche / … ) ist wieder erlaubt.
Personenanzahl in den Räumen
Umkleideräume Frauen 3, Frauendusche 2
Umkleideräume und Duschen Herren/Junioren: 3

Wir bitten dennoch weiterhin alle Aktiven, umgezogen zum Rudern zu kommen und im Anschluss nach Möglichkeit die Duschen zuhause zu nutzen.

 

Achtung: Schwimmwestenpflicht im Winterhalbjahr!
SCHNUPPERKURSE / RUDERAUSBILDUNG / RUDERFORTBILDUNG

Die Schnupperkurse finden im April (am Wochenende) und im Juni Dienstags und Donnerstags statt. An diesen Abenden brauchen wir genügend erfahrene Ruderer/innen und Steuerleute um gemeinsam mit den Anfängern/innen auf den Rhein rudern zu können. Im Sommer wird es Dienstags auch wieder Techniktraining und Einerausbildng geben.

STROMPASSKURS (STEUERN AUF DEM RHEIN)

Die praktische Steuerausbildung wird vorwiegend Donnerstags stattfinden, ist aber auch an jedem anderem Rudertermin möglich. Geleitet wird die Steuerausbildung von Holger Geister. Achtet auf die Termine im Internet und Aushänge.

MASTERS-TRAINING ZUSAMMEN MIT DEM RCGD

Ihr seid ehemalige Rennruderer/innen oder ihr wollt nach ersten Erfahrungen im Einer ernsthaft an eurer Technik zu arbeiten? Ihr wollt regelmäßig trainieren? Ihr wollt an Regatten teilnehmen? Das Masterstraining findet in Rennbooten im Medienhafen statt und ist natürlich auch offen für alle, die noch keine 27 Jahre alt sind. Wir sind eine bunt gemischte Truppe aus WSVD und RCGD und haben zur Zeit einen eigenen Trainer vom RCGD. Wer Interesse hat, spricht bitte Markus Götz oder Melanie Thiele an.