Ruder- und Trainingstermine
Die Gesamtübersicht über alle Termine im Winter 2019/2020 finden Sie hier als pdf: Trainingsplan Erwachsene Winter 2019-2020. Details zum offenen Wintertraining Übersicht offenes Wintertraining 2019
Montag
nach Absprache ca. 16 Uhr Rudern auf dem Rhein Thomas Kühl
(sportlich und Steuerausbildung)
17.30-19.00 Uhr Bootsarbeiten für Breitensportler/innen M. Thiele, J. Solbach
Dienstag
ab 18:00 Uhr Offenes Wintertraining Melanie Thiele
18:30 Uhr Teamrowing 1 Markus Götz
19:00 Uhr Teamrowing 2 Markus Götz
(Details siehe Datei "Wintertraining Di+Do" unten)
Mittwoch
17 - 18 Uhr Rudertechnik und Kondition, nur nach Anmeldung Thomas Kühl
19.00 Uhr Konditions- und Krafttraining für Frauen Thomas Kühl
Donnerstag
ab 18:00 Offenes Wintertraining Melanie Thiele
(Details siehe Datei "Wintertraining Di+Do" unten)
Freitag
nach Absprache ca. 16 Uhr Rudern auf dem Rhein Thomas Kühl, Christian von Coelln
(sportlich und Steuerausbildung)
Samstag
11.00 Uhr Allgemeines Rudern auf dem Rhein Peter Wirtz
14.30 Uhr Masters-Training Rennboote im M. Götz, M. Thiele
Industriehafen (nur nach Absprache)
Sonntag
11.00 Uhr Masters-Training Rennboote im M. Götz, M. Thiele
Industriehafen (nur nach Absprache)
Offenes Wintertraining
Wir bieten Dienstags und Donnerstags jeweils mehrere unterschiedliche Trainingsblöcke an: Technik im Ruderbecken, Teamrowing (Training auf den Ergometer zu Musik), Krafttraining und Dehnen/Gymnastik. Ihr könnt auswählen, an allem teilnehmen oder frei trainieren. Die Details sind der folgenden Datei zu entnehmen: Trainingsplan Erwachsene Winter 2019-2020.
ALLGEMEINES RUDERN AUF DEM RHEIN
Wer kommt, fährt auch mit raus, in der Woche kurz und knapp, am Wochenende wird auch eine längere Tour gerudert. Wenn möglich, teilen wir die Mannschaften in entspannt und sportlich ein. Dienstags, Donnerstags und Samstags wird zu festen Zeiten gerudert, alle anderen Termine finden nur nach Absprache der Mannschaften und Obleute statt. Wer Montags und Freitags mit Thomas Kühl rudern möchte, bekommt die Zeiten von Thomas per Mail.
SCHNUPPERKURSE / RUDERAUSBILDUNG / RUDERFORTBILDUNG
Die Schnupperkurse finden im April (am Wochenende) und im Juni Dienstags und Donnerstags statt. An diesen Abenden brauchen wir genügend erfahrene Ruderer/innen und Steuerleute um gemeinsam mit den Anfängern/innen auf den Rhein rudern zu können. Im Sommer wird es Dienstags auch wieder Techniktraining und Einerausbildng geben.
STROMPASSKURS (STEUERN AUF DEM RHEIN)
Die praktische Steuerausbildung wird vorwiegend Donnerstags stattfinden, ist aber auch an jedem anderem Rudertermin möglich. Geleitet wird die Steuerausbildung von Holger Geister. Achtet auf die Termine im Internet und Aushänge.
MASTERS-TRAINING ZUSAMMEN MIT DEM RCGD
Ihr seid ehemalige Rennruderer/innen oder ihr wollt nach ersten Erfahrungen im Einer ernsthaft an eurer Technik zu arbeiten? Ihr wollt regelmäßig trainieren? Ihr wollt an Regatten teilnehmen? Das Masterstraining findet in Rennbooten im Medienhafen statt und ist natürlich auch offen für alle, die noch keine 27 Jahre alt sind. Wir sind eine bunt gemischte Truppe aus WSVD und RCGD und haben zur Zeit einen eigenen Trainer vom RCGD. Wer Interesse hat, spricht bitte Markus Götz oder Melanie Thiele an.