Rudertermine – Breitensport

Übungspläne

Rudertermine

Im Winter können wir wegen Dunkelheit abends nicht mehr aufs Wasser. Unter der Woche bieten wir deshalb zu den gewohnten Zeiten Konditions-, Technik- und Krafttraining an. Die Gesamtübersicht über alle Termine im Winter: Übungsplan Erwachsene Winter 2017-18

Hier die Übersicht der Trainingseinheiten am Dienstag und Donnerstag zum Herunterladen: Offenes Wintertraining 2017-18

Montag
nach Absprache Rudern auf dem Rhein (sportlich)      Thomas Kühl
19.00 Uhr    Konditions- und Krafttraining für Frauen   Thomas Kühl

Dienstag
18:00    Technik- u. Kondition, u.a. im Ruderbecken      Melanie Thiele
18:45    Team-Rowing - Ergometertraining mit Musik    Markus Götz
18:45     Krafttraining, Einführung und Zirkeltraining      Melanie Thiele
19:30     Rückengymnastik, Dehnen, lockern                 Melanie Thiele

Mittwoch

Donnerstag
18:15    Technik- u. Kondition, u.a. im Ruderbecken     Melanie Thiele
18:15     Krafttraining, Freihanteln und Zirkeltraining     Dmitrij Dolotin
19:30     Rückengymnastik, Dehnen, lockern                Melanie Thiele

Freitag
nach Absprache Rudern auf dem Rhein (sportlich)      Thomas Kühl

Samstag
11.00 Uhr      Allgemeines Rudern auf dem Rhein        Peter Wirtz
14.30 Uhr      Medienhafen, Rudern in Rennbooten im Industriehafen (nur nach Absprache) – M. Götz, M. Thiele

Sonntag
10.00 Uhr      Allgemeines Rudern auf dem Rhein – Obleute
11.00 Uhr      Medienhafen, Rudern in Rennbooten im Industriehafen (nur nach Absprache) – M. Götz, M. Thiele

Bootsarbeitstage

Unsere Boote brauchen Wartung und Pflege. Der Winter ist die richtige Zeit dafür. Je 100 Ruderkilometer 1 Stunde Bootspflege hört sich fair an, oder? :-)) Hier die Termine: Bootsarbeitstage 2017

ALLGEMEINES RUDERN AUF DEM RHEIN 

Wer kommt, fährt auch mit raus, in der Woche kurz und knapp, damit ihr nicht zu spät nach Hause kommt. Am Wochenende wird auch mal eine längere Tour gerudert. Wenn möglich, teilen wir die Mannschaften in entspannt und sportlich ein. Wer Montags und Freitags mit Thomas Kühl rudern möchte, wendet sich bitte an Thomas, ihr bekommt die Zeiten dann per Mail.

SCHNUPPERKURSE / ANFÄNGERAUSBILDUNG

Die Schnupperkurse finden im April und im Juni Dienstags und Donnerstags statt. An diesen Abenden brauchen wir genügend erfahrene Ruderer/innen und Steuerleute um gemeinsam mit den Anfängern/innen auf den Rhein rudern zu können. Im Sommer wird es Dienstags auch wieder Techniktraining und Einerausbildng geben.

STROMPASSKURS (STEUERN AUF DEM RHEIN)

Auch dieses Jahr wird es wieder eine Steuerausbildung geben, geleitet von Holger Geister. Achtet auf die Termine im Internet und Aushänge.