Rudertermine – Breitensport

Übungspläne

Ruder- und Trainingstermine

Die Gesamtübersicht über alle Termine im Winter 2018/2019 finden Sie hier als pdf: Übungsplan Erwachsene Winter 2018 19

Montag
nach Absprache ca. 16 Uhr Rudern auf dem Rhein     Thomas Kühl
(sportlich und Steuerausbildung)
18.00 Uhr    Bootsarbeiten für Breitensportler/innen     M. Thiele, J. Solbach
19.00 Uhr    Konditions- und Krafttraining für Frauen   Thomas Kühl

Dienstag
ab 18:00  Offenes Wintertraining                                  Melanie Thiele
ab 18:30  Teamrowing                                                    Markus Götz
(Details siehe Datei "Wintertraining Di+Do" unten)

Mittwoch
Absprache  Rudern auf dem Rhein,                              Obleute

Donnerstag
ab 18:00  Offenes Wintertraining                                  Melanie Thiele
18:30  Personal (Kraft)Training                                     D. Dolotin
(Details siehe Datei "Wintertraining Di+Do" unten)

Freitag
nach Absprache ca. 16 Uhr Rudern auf dem Rhein     Thomas Kühl
(sportlich und Steuerausbildung)
20 Uhr   Junioren/-innen und junge Erwachsene         Declan Burski
Hallentraining

Samstag
11.00 Uhr      Allgemeines Rudern auf dem Rhein        Peter Wirtz
14.30 Uhr      Masters-Training Rennboote im              M. Götz, M. Thiele
Industriehafen (nur nach Absprache)

Sonntag
10.00 Uhr      Allgemeines Rudern auf dem Rhein       Obleute
11.00 Uhr      Masters-Training Rennboote im              M. Götz, M. Thiele
Industriehafen (nur nach Absprache)

Offenes Wintertraining 

Wir bieten Dienstags und Donnerstags jeweils mehrere unterschiedliche Trainingsblöcke an: Technik im Ruderbecken, Teamrowing (Training auf den Ergometer zu Musik), Krafttraining und Dehnen/Gymnastik. Ihr könnt auswählen, an allem teilnehmen oder frei trainieren. Die Details sind der folgenden Datei zu entnehmen: Wintertraining Di+Do

ALLGEMEINES RUDERN AUF DEM RHEIN 

Wer kommt, fährt auch mit raus, in der Woche kurz und knapp, am Wochenende wird auch eine längere Tour gerudert. Wenn möglich, teilen wir die Mannschaften in entspannt und sportlich ein. Dienstags, Donnerstags und Samstags wird zu festen Zeiten gerudert, alle anderen Termine finden nur nach Absprache der Mannschaften und Obleute statt. Wer Montags und Freitags mit Thomas Kühl rudern möchte, bekommt die Zeiten von Thomas per Mail.

SCHNUPPERKURSE / RUDERAUSBILDUNG / RUDERFORTBILDUNG

Die Schnupperkurse finden im April (am Wochenende) und im Juni Dienstags und Donnerstags statt. An diesen Abenden brauchen wir genügend erfahrene Ruderer/innen und Steuerleute um gemeinsam mit den Anfängern/innen auf den Rhein rudern zu können. Im Sommer wird es Dienstags auch wieder Techniktraining und Einerausbildng geben.

STROMPASSKURS (STEUERN AUF DEM RHEIN)

Die praktische Steuerausbildung wird vorwiegend Donnerstags stattfinden, ist aber auch an jedem anderem Rudertermin möglich. Geleitet wird die Steuerausbildung von Holger Geister. Achtet auf die Termine im Internet und Aushänge.

MASTERS-TRAINING ZUSAMMEN MIT DEM RCGD

Ihr seid ehemalige Rennruderer/innen oder ihr wollt nach ersten Erfahrungen im Einer ernsthaft an eurer Technik zu arbeiten? Ihr wollt regelmäßig trainieren? Ihr wollt an Regatten teilnehmen? Das Masterstraining findet in Rennbooten im Medienhafen statt und ist natürlich auch offen für alle, die noch keine 27 Jahre alt sind. Wir sind eine bunt gemischte Truppe aus WSVD und RCGD und haben zur Zeit einen eigenen Trainer vom RCGD. Wer Interesse hat, spricht bitte Markus Götz oder Melanie Thiele an.