Ruderkurse Erwachsene

Anfänger

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Ruderkurse für Erwachsene

1.Schnupperkurs in Kooperation mit der VHS (Anmeldungen nur über die VHS Düsseldorf möglich; bereits ausgebucht) an zwei Wochenenden:

  • 20.-22. März 2019 und 27.-29. März – Freitags 17 Uhr, Samstags ganztägig und Sonntags bis ca. 14 Uhr, insgesamt 6-8 Übungseinheiten
  • Beginn: Fr. 20.3. 17:00 – 19:30
    Weitere Infos hier klicken wegen Corona vorsorglich abgesagt (14.3.20)

2. Schnupperkurs im Mai 2020
Start am 05.05. um 18:00 Uhr, Ende am Dienstag 19.5. mit einer Abschlussfahrt.
Jeden Dienstag und Donnerstag, 18 bis 20:30 Uhr, sowie Samstags 10 bis 12:30 Uhr; Ende am 19.5., insgesamt 6-8 Übungseinheiten. Anmeldung bei Melanie Thiele erforderlich.
Weitere Infos hier klicken  wir entscheiden kurzfristig je nach “Corona-Lage”, ob dieser Kurs stattfinden kann (14.3.20)

 

 

 

Ablauf der Ruderausbildung für Erwachsene

  • Menschen, Bootshaus und Verein kennenlernen
  • Sicherheitsrichtlinie beachten (z. B. Schwimmfähigkeit nachweisen, angemessene Ruderkleidung tragen)
  • Vertrautmachen mit Boot und Material
  • Balance sichern
  • Vorwärtsrudern (Sitz- und Handhaltung regelmäßig kontrollieren)
  • Rückwärtsrudern
  • Einseitig vorwärts
  • Einseitig rückwärts
  • Beine einsetzen
  • Wende
  • Input und Austausch zum Gesundheitssport – etwa 30 Minuten:

• Gesundheitlicher Wert des Ruderns
• Risikofaktoren kennen und Lebensstil ändern oder
• Tipps zur Ernährung und Trinken beim Sport

  • Bewältigung von Gefahrensituation
  • Steuern, Ruderbefehle und Steuerregeln
  • Ruderausfahrt mit allen Kursteilnehmern
  • Gemeinsames Abschlussessen
  • Ausblick zum weiteren Rudern im Verein
  • Rückmeldung durch die Kursteilnehmer

Zertifizierter Kurs

Unser Kursangebot ist mit dem Siegel “Gesundheitssport Rudern. Zertifiziertes Kursangebot” des Deutschen Ruderverbandes ausgezeichnet