Ruderkurse Erwachsene

Ruderkurse für Erwachsene

1.Schnupperkurs in Kooperation mit der VHS (Anmeldungen nur über die VHS Düsseldorf möglich; bereits ausgebucht) an zwei Wochenenden:

• 20.-22. März 2019 und 27.-29. März – Freitags 17 Uhr, Samstags ganztägig und Sonntags bis ca. 14 Uhr, insgesamt 6-8 Übungseinheiten
• Beginn: Fr. 20.3. 17:00 – 19:30
  Weitere Infos hier klicken wegen Corona vorsorglich abgesagt (14.3.20)

2. Schnupperkurs im Mai 2020
Start am 05.05. um 18:00 Uhr, Ende am Dienstag 19.5. mit einer Abschlussfahrt.
Jeden Dienstag und Donnerstag, 18 bis 20:30 Uhr, sowie Samstags 10 bis 12:30 Uhr; Ende am 19.5., insgesamt 6-8 Übungseinheiten. Anmeldung bei Melanie Thiele erforderlich.
Weitere Infos hier klicken  wir entscheiden kurzfristig je nach „Corona-Lage“, ob dieser Kurs stattfinden kann (14.3.20)

Ablauf der Ruderausbildung für Erwachsene

• Menschen, Bootshaus und Verein kennenlernen
• Sicherheitsrichtlinie beachten (z. B. Schwimmfähigkeit nachweisen, angemessene Ruderkleidung tragen)
• Vertrautmachen mit Boot und Material
• Balance sichern
• Vorwärtsrudern (Sitz- und Handhaltung regelmäßig kontrollieren)
• Rückwärtsrudern
• Einseitig vorwärts
• Einseitig rückwärts
• Beine einsetzen
• Wende
• Input und Austausch zum Gesundheitssport – etwa 30 Minuten:

• Gesundheitlicher Wert des Ruderns
• Risikofaktoren kennen und Lebensstil ändern oder
• Tipps zur Ernährung und Trinken beim Sport

• Bewältigung von Gefahrensituation
• Steuern, Ruderbefehle und Steuerregeln
• Ruderausfahrt mit allen Kursteilnehmern
• Gemeinsames Abschlussessen
• Ausblick zum weiteren Rudern im Verein
• Rückmeldung durch die Kursteilnehmer

Zertifizierter Kurs