Ruderkurse Erwachsene

Ruderkurse für Erwachsene

Schnupperkurs in Kooperation mit der VHS (Anmeldungen nur über die VHS Düsseldorf möglich) an zwei Wochenenden:

• 29.-31. März 2019 und 05.-07. März – Freitags 17 Uhr, Samstags ganztägig und Sonntags bis ca. 14 Uhr, insgesamt 6-8 Übungseinheiten
• Beginn: Fr. 29.3. 17:00 – 19:30

2. Schnupperkurs im Mai 2019
Start am 02.05. um 18:00 Uhr. Weitere Infos: http://wsvd.de/rudern/breitensport/schnupperkurs-breitensport/
jeden Dienstag und Donnerstag, 18 bis 20:30 Uhr, Ende am 28.5., insgesamt 6-8 Übungseinheiten. Anmeldung bei Melanie Thiele erforderlich.

Ablauf der Ruderausbildung für Erwachsene

• Menschen, Bootshaus und Verein kennenlernen
• Sicherheitsrichtlinie beachten (z. B. Schwimmfähigkeit nachweisen, angemessene Ruderkleidung tragen)
• Vertrautmachen mit Boot und Material
• Balance sichern
• Vorwärtsrudern (Sitz- und Handhaltung regelmäßig kontrollieren)
• Rückwärtsrudern
• Einseitig vorwärts
• Einseitig rückwärts
• Beine einsetzen
• Wende
• Input und Austausch zum Gesundheitssport – etwa 30 Minuten:

• Gesundheitlicher Wert des Ruderns
• Risikofaktoren kennen und Lebensstil ändern oder
• Tipps zur Ernährung und Trinken beim Sport

• Bewältigung von Gefahrensituation
• Steuern, Ruderbefehle und Steuerregeln
• Ruderausfahrt mit allen Kursteilnehmern
• Gemeinsames Abschlussessen
• Ausblick zum weiteren Rudern im Verein
• Rückmeldung durch die Kursteilnehmer

Zertifizierter Kurs