Ruderkurse Erwachsene

Anfänger

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Ruderkurse für Erwachsene

Schnupperkurs in Kooperation mit der VHS (Anmeldungen nur über die VHS Düsseldorf möglich) an zwei Wochenenden:

  • 29.-31. März 2019 und 05.-07. März – Freitags 17 Uhr, Samstags ganztägig und Sonntags bis ca. 14 Uhr, insgesamt 6-8 Übungseinheiten
  • Beginn: Fr. 29.3. 17:00 – 19:30

2. Schnupperkurs im Mai 2019
Start am 02.05. um 18:00 Uhr. Weitere Infos: http://wsvd.de/rudern/breitensport/schnupperkurs-breitensport/
jeden Dienstag und Donnerstag, 18 bis 20:30 Uhr, Ende am 28.5., insgesamt 6-8 Übungseinheiten. Anmeldung bei Melanie Thiele erforderlich.

 

 

Ablauf der Ruderausbildung für Erwachsene

  • Menschen, Bootshaus und Verein kennenlernen
  • Sicherheitsrichtlinie beachten (z. B. Schwimmfähigkeit nachweisen, angemessene Ruderkleidung tragen)
  • Vertrautmachen mit Boot und Material
  • Balance sichern
  • Vorwärtsrudern (Sitz- und Handhaltung regelmäßig kontrollieren)
  • Rückwärtsrudern
  • Einseitig vorwärts
  • Einseitig rückwärts
  • Beine einsetzen
  • Wende
  • Input und Austausch zum Gesundheitssport – etwa 30 Minuten:

• Gesundheitlicher Wert des Ruderns
• Risikofaktoren kennen und Lebensstil ändern oder
• Tipps zur Ernährung und Trinken beim Sport

  • Bewältigung von Gefahrensituation
  • Steuern, Ruderbefehle und Steuerregeln
  • Ruderausfahrt mit allen Kursteilnehmern
  • Gemeinsames Abschlussessen
  • Ausblick zum weiteren Rudern im Verein
  • Rückmeldung durch die Kursteilnehmer

Zertifizierter Kurs

Unser Kursangebot ist mit dem Siegel „Gesundheitssport Rudern. Zertifiziertes Kursangebot“ des Deutschen Ruderverbandes ausgezeichnet