
Ruderkurse für Erwachsene
1.Schnupperkurs in Kooperation mit der VHS (Anmeldungen nur über die VHS Düsseldorf möglich; bereits ausgebucht) an zwei Wochenenden:
- 20.-22. März 2019 und 27.-29. März – Freitags 17 Uhr, Samstags ganztägig und Sonntags bis ca. 14 Uhr, insgesamt 6-8 Übungseinheiten
- Beginn: Fr. 20.3. 17:00 – 19:30
Weitere Infos hier klicken wegen Corona vorsorglich abgesagt (14.3.20)
2. Schnupperkurs im Mai 2020
Start am 05.05. um 18:00 Uhr, Ende am Dienstag 19.5. mit einer Abschlussfahrt.
Jeden Dienstag und Donnerstag, 18 bis 20:30 Uhr, sowie Samstags 10 bis 12:30 Uhr; Ende am 19.5., insgesamt 6-8 Übungseinheiten. Anmeldung bei Melanie Thiele erforderlich.
Weitere Infos hier klicken wir entscheiden kurzfristig je nach “Corona-Lage”, ob dieser Kurs stattfinden kann (14.3.20)
Aus aktuellem Anlass wegen der Corona-Pandemie können wir leider zur Zeit keine Ruderkurse anbieten.
Sobald wir wieder Kurse anbieten können, wird dieses auf unserer Internetseite bekannt gegeben.
Ablauf der Ruderausbildung für Erwachsene
- Menschen, Bootshaus und Verein kennenlernen
- Sicherheitsrichtlinie beachten (z. B. Schwimmfähigkeit nachweisen, angemessene Ruderkleidung tragen)
- Vertrautmachen mit Boot und Material
- Balance sichern
- Vorwärtsrudern (Sitz- und Handhaltung regelmäßig kontrollieren)
- Rückwärtsrudern
- Einseitig vorwärts
- Einseitig rückwärts
- Beine einsetzen
- Wende
- Input und Austausch zum Gesundheitssport – etwa 30 Minuten:
• Gesundheitlicher Wert des Ruderns
• Risikofaktoren kennen und Lebensstil ändern oder
• Tipps zur Ernährung und Trinken beim Sport
- Bewältigung von Gefahrensituation
- Steuern, Ruderbefehle und Steuerregeln
- Ruderausfahrt mit allen Kursteilnehmern
- Gemeinsames Abschlussessen
- Ausblick zum weiteren Rudern im Verein
- Rückmeldung durch die Kursteilnehmer