Anfänger

Ruderkurse für Erwachsene

Unser Kompakt-Schnupperkurs in Kooperation mit der VHS (Anmeldungen nur über die VHS Düsseldorf möglich) findet an zwei Wochenenden statt:

• Aufgrund der Corona-Schutzmaßnahmen ist für 2021 noch kein Termin festgelegt. Wir bedauern das sehr und bitten um Ihr Verständnis.

Schnupperkurs
Start im April/Mai, jeden Dienstag und Donnerstag, 18 bis 20:30 Uhr,  insgesamt 6-8 Übungseinheiten. Anmeldung bei Melanie Thiele erforderlich.

• Wir versuchen, für 2021 noch einen Kurs zustande zu bringen, sobald die Corona-Schutzmaßnahmen das bei vertretbarem Aufwand zulassen. Bitte beachten Sie unsere Veröffentlichungen unter Aktuelles.

Der „Einsteigerkurs“ für Schüler und Schülerinnen

Für Kinder ist der Einstieg jederzeit möglich: Dienstag bis Donnerstag, 16 bis 18 Uhr. Einfach mit Sportkleidung vorbeikommen - ohne Voranmeldung. Voraussetzung ist das Schwimmabzeichen Bronze.

Unter der Leitung unserer erfahrenen Trainer könnt ihr das Rudern erlernen. Die Grundkenntnisse erhaltet ihr in unserem Ruderhaus und im „Hüllstrung-Hafen“ an der Rotterdamer Straße, die anschließende Ausbildung zum/zur Rennruderer/in erfolgt in unserem Trainingszentrum im Industriehafen. Für den Schnupperkurs zahlt ihr eine Kursgebühr von € 25,-. Diese Gebühr wird im Falle einer Mitgliedschaft auf die Aufnahmegebühr angerechnet. Gute Schwimmkenntnisse werden vorausgesetzt. Alle Kursteilnehmer sind über die Sporthilfe unfallversichert. Kinder und Jugendliche können das ganze Jahr einsteigen. Einfach an einem Tag (Dienstag bis Freitag) um 16 Uhr vorbeikommen – am besten schon mit Sportkleidung. Und los gehts! Am Anfang reicht eine Trainingseinheit in der Woche, zwei wären natürlich besser! Je ehrgeiziger und je höher die individuellen Ziele, desto mehr Training ist erforderlich.

Für Fragen und Terminvereinbarungen stehen Ihnen unsere Trainerinnen und Trainer zur Verfügung.

Ablauf der Ruderausbildung für Erwachsene

• Menschen, Bootshaus und Verein kennenlernen
• Sicherheitsrichtlinie beachten (z. B. Schwimmfähigkeit nachweisen, angemessene Ruderkleidung tragen)
• Vertrautmachen mit Boot und Material
• Balance sichern
• Vorwärtsrudern (Sitz- und Handhaltung regelmäßig kontrollieren)
• Rückwärtsrudern
• Einseitig vorwärts
• Einseitig rückwärts
• Beine einsetzen
• Wende
• Input und Austausch zum Gesundheitssport – etwa 30 Minuten:

• Gesundheitlicher Wert des Ruderns
• Risikofaktoren kennen und Lebensstil reflektieren
• Tipps zur Ernährung und Trinken beim Sport

• Bewältigung von Gefahrensituation
• Steuern, Ruderbefehle und Steuerregeln
• Ruderausfahrt mit allen Kursteilnehmern
• Gemeinsames Abschlussgrillen
• Ausblick zum weiteren Rudern im Verein
• Rückmeldung durch die Kursteilnehmer*innen

Zertifizierter Kurs